ふくらはぎのむくみ＆脚痩せにも！　1分簡単ストレッチ！

どもども。整体キャラバン　じゅんこ先生です(^^)/

足を常に気にしている女性は多いですね。男性の目線はもとより、女性同士でもきれいな足の人には、憧れちゃいませんか？　私は目がハートになります(笑)

こんな症状（最後は症状ではないですが^^;）の人は注目!!　簡単にすっきりできるストレッチをご紹介します！

たくさん歩いた後や、1日ヒールを履いていると、ふくらはぎがダル重～っとなる事がありますね。疲れたから揉んで回復させようとすると、筋肉がパンパンに張っちゃって痛くて触れない！なんて事もありますよね？　

筋肉が緊張したままでは、マッサージはしにくいものです。そんな時にはこの簡単ストレッチが効くんです。もちろん、足のむくみにも効果覿面！

■■■ふくらはぎのむくみ＆痩せにも!　1分簡単ストレッチ！■■■

１．床に体育座りをし、両手の親指を左の膝の裏に当てます。

２．親指の腹を、ひざ裏の真上ではなく、ややスネ側に優しく潜らせていきます。左足を少し浮かせて、前後にぶらぶらさせているとズーーーンと響く場所が見つかると思います。その響きを楽しみながら、ブラブラさせましょう。これだけで、ふくらはぎの緊張が取れていきます。

右足と比べると、軽くなっているのがわかりますよね（＾＾）

３．右足も同様に、ぶらぶらズーーーンです。はぁ～、気持ち良いですね。

これは腰痛にも効果があるストレッチですので、足腰の為にも、毎晩寝る前に続けてください！

関節は、本来の動き以外にもどこか別の箇所に不調があれば、それを補うように働いてくれます。
例えば腰痛持ちの人。後ろから声をかけられて振り向く場合、腰痛持ちの人は腰ではなく膝を使って振り返ることが多いです。

また足首を傷めた事があると、無意識に足首をかばって歩くクセがついていて、膝の疲労が増しているという方もよく見かけます。

合わない靴を履いている人もそう。片側にだけ重い荷物を持つ人もそう。足首をうまく使わないで走る人や、最近流行りの自転車の乗り方もそうですね。

思っている以上に何かと膝を酷使しているものです。簡単なストレッチでも毎日続けると効果もアップします。ぜひ続けてくださいね(^▽^)/

でもやっぱり全身を楽にしてもらいたい！
というそこのあなた！

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