どもども！ 吉祥寺 整体キャラバン じゅんこ先生です(^^)/
私の整体のお客様の半数近くは、腰が痛いの～！と実感しているのですが、1/4くらいの方はすっっっっごく腰が硬くなって動きが悪くなっているのに自覚症状がないんですよね(汗) 腰は自覚症状がないけれど、脚のむくみや肩こりなどは自覚している。身体はどこかが悪くなっても、他の場所がフォローして、なるべくいつも通り生活できるように頑張ってくれます。この肩こりや頭痛、脚のむくみの原因は本当は違う場所にあるのではないかな、と疑ってみてください。最初は腰の違和感も感じていたのに、日常になり過ぎて鈍感になったのではと…
よく聞く言葉かも知れませんが、腰には要（かなめ）という字が含まれていますよね。そう、とってもとっても大切な場所なんですよ。腰を痛めると動くこともままならなくなります。仕事も遊びも日々の生活も脅かされますので、自覚症状のある方もない方も、このストレッチは1日1度はやって欲しいと思います。椅子に座ったままできるので、お仕事中にもコッソリできちゃう優れものですよ。
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腰痛改善、脚のむくみにも効く３分簡単ストレッチ
椅子に浅く腰掛け、足首を反対側の膝に乗せます。
背筋を曲げずに、腰から倒すイメージでゆっくり上半身を倒していきます。ゆっくり息を吐きながら、目線は前を見ててくださいね。
じぃ～～～んと気持ち良くお尻から腿にかけて伸びているのを感じてください。う～ん、気持ちいいっ！！
反対側も同様にストレッチしてくださいね。
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このストレッチは、ぎっくり腰の予防にも効果的です。また、骨盤内の血流も良くなり、脚のむくみや全身のだるさなどの解消にも良いですよ。
仰向けに寝転がって脚を４の字にして、というストレッチが有名ですが、これは椅子に座ったまま同じ効果のストレッチができる優れものです。しかも簡単にいつでもできるので、ぜひ毎日1回はやってくださいね。
ストレッチもしたけれど、やっぱり全身一気にすっきりしたいよね！
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整体キャラバン
五十嵐じゅんこ
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