首肩のコリも解消！　手首を伸ばす１分簡単ストレッチ！

どもども。整体キャラバン　じゅんこ先生です(^^)/

なんかこう、縮こまってる気がする！　肩も首も、腕も～！
そんな時ってありません？　大概そんな時は呼吸も浅くなっていて、身体ががっちり固まっています。ん～良くない良くないっ！！！

パソコンやり過ぎて手首がガチガチです・・・
夏でも冬でも、年中手先の冷えが気になる！
最近首が短くなった。いや、肩があがってる？！
腕のダル重どうにかして～！
腱鞘炎がクセになってます。。。

首や肩のコリは自分でもわかりやすいものですが、手首の疲れは気付きにくいもの。痛みが出たり、腱鞘炎になったりして、やっと手首の大切さに気付く人もいるくらい。手首の疲労は腱鞘炎の原因になることもあるので、こまめにお手入れして手首美人になりましょう！（＾＾）もちろん手先の冷え性にも効果がありますよ！

手首のコリは放っておくと、腕やヒジ、肩や首まで疲労が伝っていき、やがてそれぞれの箇所の動きを制限してしまいます。肩を揉んでも揉んでもすぐこってしまうそこのあなた！　手首が原因かもしれませんよ？！

さて、本日の簡単ストレッチは手首をぐい～んと伸ばすものです。とはいえ、手首だけではなく肩も含む腕全般をストレッチできる優れもの♪　簡単なので、これはやらなきゃ損損！　では早速！

■■■手首を360度回して、首肩こりを解消させましょ！　1分簡単ストレッチ！■■■

１．　立った姿勢で、指先を自分に向けて机に手をつきます。なるべく手のひら全体をつけましょう。これだけで手首にビシビシきたら相当お疲れですよ！
２．　手の平をつけたまま手首を手前に、ゆっくりと回転させていきます。
３．　半周回っても止めずに、そのまま回転させて360度！　辛い場合は無理しないでくださいね。いけるだけの角度で十分です。

手首だけで回そうとすると、360度は厳しいかもしれません。腕や肩も一緒に回すことで、回転幅が広がります。気持ち良いですね（＾＾）