どもども。吉祥寺 整体キャラバン じゅんこ先生です（＾＾）
休日はのんび～りだらだらとTVを見て過ごすのも良いですよね♪ 普段は海好きな私ですが、だらだら過ごす時間も大好き(笑)
さてそんな時、脳裏にちらっと浮かぶ罪悪感。こんなだらだらしちゃってぇ・・・
それをすっ飛ばしてしまう筋トレをご紹介。これなら堂々とだらだらできるのです！（自信たっぷり 笑）
- O脚を治したい！
- 骨盤がずれている
- 椅子に座ると足が開いてしまう
- 下半身太りが気になる
- 脚やせができない
- 生理痛がある
上記を見てなにか思うことはありませんか？ そう、女性の悩みに直結しているんです。
うちもも（内転筋）は恥骨から大腿骨に繋がる筋肉。これは足を内側に動かす時に使う筋肉です。内転筋が弱いと、歩いた時に膝が外に向いてしまいます。座った時に無意識に足がだら～んと開いてしまっている方、あれも内転筋が鍛えられていないという事なんです。
そして骨盤を正しい位置に保つためにも重要な筋肉であり、女性は特にこの内転筋が弱い方が多いんです！（＞＜）困ったもんだ！
さて、下の写真を見てください。これは本当にだらだらとTVを見ている時の私の写真なのですが（笑）
足元に注目！
こう見えて、れっきとした筋トレ中なんですよ（笑）
それではこの簡単かつO脚に大変効果的な筋トレをご紹介いたします！
■■■O脚解消！ ３分簡単うちもも筋トレ■■■
１． まずは横になります。腰骨が床に当たると痛いので、カーペットの上やヨガマットを敷くと快適です。
２． 上の足を上げます。この時、指先を内側に向けてください。
３． 下の足も上げます。こちらも指先は内側に向けて。両足で丸いボールを抱える感じです。
４． 反対側も同様に。
見た目よりハードに感じると思いますが、目と耳はTVに向けたまま、きっちりと筋トレできるのでお気に入りの筋トレです（＾＾）
内転筋を鍛えると、骨盤を正しい位置に保つことに有効です。骨盤のゆがみが、下半身痩せの大敵であると聞いたことがある方も多いと思います。つまり、この筋トレは骨盤も整え、下半身太りの解消、脚やせに効果を発揮してくれるのです！
O脚が悩みの女性の多くが、脚や膝のゆがみだけを気にしていますが、本来は骨盤から整えるべきものです。骨盤の開きが股関節や膝関節の歪みを引き起こし、O脚の主な原因となるのです。
お尻歩きも骨盤を整えるのにとっても有効ですね。これもまたTVを観ながらできるので、今回のうちもも筋トレと合わせて行っていただけると、すらっとした下半身を維持するのに効果倍増です！
でもまずは、骨盤をきっちり整えたい！ そのあとに筋トレ頑張ります、というそこのあなた！
喜んで整体キャラバンが参ります！
自宅サロン（井の頭線 久我山駅）もありますので、こちらにお越し頂いても構いません。
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